我的睡眠质量一直都不太好，入睡困难户，起码2-3个小时起步。
梦中各种无厘头的客串，跟客户谈判，辅导孩子作业，被狗追，一脚踩空惊醒，早上起来累坏了。
身边的朋友给我出了很多招，热牛奶，香薰，泡脚，数羊，运动都不行，经常瞪眼到天亮。
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这个小食方是陈允斌老师分享的，网友说家里人经常喝，从来没有这方面的烦恼。
我想着都是能吃的食材，试一试也没关系。煮出来的汤水黑乎乎的，但不会难喝。
刚开始是煲鸡汤喝，后来感觉太麻烦了，干脆直接煲水喝，每天晚餐后喝一碗，喝汤吃料。
就这么坚持了半个月，每天到点眼皮就一直“打架”，一沾枕头呼呼响，一觉能到大天亮。
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需要的朋友可以试试，睡得香香，早上起来神清气爽。
准备食材：莲子15克、百合15克、制黄精20克、陈皮15克图片
把这些材料清洗干净，不需要提前浸泡，放入养生壶中加1升水煮30分钟左右。
喝汤为主，料煮过以后没有什么味道了，吃不吃看个人了。
温馨提示:女生来“大姨妈”不能喝哦。
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炖肉汤或者煲水都行，陈允斌老师的小食方都很不错，有这方面烦恼的小伙伴可以试试哦。
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